1 ใน 3 ของชีวิตคือการนอนซึ่งสำคัญกับตัวเรามากๆเป็นเรื่องใกล้ตัว มีผลต่อการใช้ชีวิต บางคนติดนิสัยนอนดึก หรือมีปัญหานอนหลับยาก นอนเยอะแต่ตื่นมาแล้วยังง่วง เพลีย ไม่สดชื่น วันนี้ “เดลิเซีย” มีตัวช่วยที่ทำให้คุณนอนหลับอย่างมีคุณภาพ
ขยับปรับท่านอน
สำหรับใครที่มีปัญหาเรื่องการนอน ในคืนนึงๆลองขยับท่านอนให้ได้หลายท่า ร่างกายอยู่ในท่าผ่อนคลายมากที่สุดแขนขาไม่ถูกกดทับอย่านอนอยู่ท่าเดียวตลอดทั้งคืนอาจจะส่งผลทำให้กระดูกคอเสื่อมได้
เตียงมีไว้ให้นอน
สำหรับใครที่ชอบทำทุกอย่างที่เตียงไม่ว่าจะ นอนเล่นโทรศัพท์บนเตียง กินขนม นอนอ่านหนังสือ นอนทำงาน อาจทำให้ร่างกายของเราสับสน พอขึ้นเตียงแล้วร่างกายอาจรู้สึกว่าไม่ใช่เวลานอน เพราะฉะนั้นใช้เตียงนอนเพื่อหลับนอนเท่านั้นดีที่สุด
ดูแลความสะอาด
การนอนอย่างไม่มีคุณภาพ อาจเกิดจากเตียงเป็นต้นเหตุที่ทำให้เรานอนไไม่หลับเพราะเตียงเต็มไปด้วยฝุ่น บางครั้งเราทำความสะอาดห้อง แต่ลืมซักผ้าปูเตียง ซึ่งอาจมีไรฝุ่นที่ส่งผลถึงการนอน สุขภาพทางเดินหายใจ เราต้องหมั่นซักปลอกหมอน ผ้าห่ม ผ้าปูเตียง อาจทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น
เปลี่ยนชุดเครื่องนอน
ชุดเครื่องนอนของบางคนใช้มานานมากใช้มาตั้งแต่สาวๆ ตั้งแต่แต่งงาน แต่รู้หรือไม่ว่าชุดเครื่องนอนนั้นเป็นสิ่งที่เราควรลงทุนที่จะเปลี่ยนเพราะเป็นของที่เราใช้กันทุกวัน ลองเปลี่ยนหมอน เตียง ฟูกที่มันรองรับสรีระเราได้จริงๆ หมอนที่เหมาะกับศีรษะของเรา ที่ไม่กักเก็บไรฝุ่น มันอาจจะราคาสูงไปหน่อยแต่มันก็คุ้มกับสุขภาพของเรา
ออกกำลังกาย
หากใครที่นอนไม่หลับลองลุกขึ้นมาออกกำลังกายเบาๆ เช่น โยคะ ยืนแกว่งแขน ที่สามารถทำได้ในห้องนอนประมาณ 30 นาที หรือหาเวลาออกกำลังกายระหว่างวัน ถ้าวันนั้นเราเหนื่อยขึ้น พอถึงกลางคืน หัวถึงหมอนก็อาจจะหลับได้ง่ายขึ้น
สั่งซื้อเลย